النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة
من طرف صاحبة السمو الأحد ديسمبر 27, 2009 9:58 pm
النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة
مع بداية القرن الجديد تزدادالأبحاث والنقاشات حول سبل تحسين الحياة البشرية والحفاظ على صحة الفرد ونوعيةأدائه. فعلى رغم الثورة التكنولوجية الهائلة التي اتسم بها هذا القرن وما تعانيه من توفير للجهد البشري وللوقت، فإن سمة هذا العصر هي ضيق الوقت والسباق مع الزمن. فضغط العمل والرغبة في الاتصال مع العالم الخارجي وتنويع الأنشطة والهوايات خلق إحساسا لدى الفرد بأن الوقت سلعة مهمة لا يمكن تعويضها أو شراؤها، والحل يكمن بالتقليل منساعات النوم كونها ساعات ميتة! والنمطية السائدة للإنسان الناجح أن لا يتعب ولايحتاج لأكثر من ست ساعات نوم... ولا يجرؤ المرء أن يقول عكس ذلك حتى لا يوصف بالكسل وقلة الطموح!
لكن الأبحاث والدراسات التي صدرت حديثاً تتعارض مع نمط الحياةهذا. ففي كتاب نُشر أخيراً في الولايات المتحدة للبروفيسور جيم ماس بعنوان (أعجوبةدواء النوم) يقرع الباحث الأمريكي ناقوس الإنذار قائلاً: (يجب أن تعطي النوم حقه،والا ستزداد حوادث الموت على الطرقات والخسارة في ساعات العمل(.
وأهم مايقوله ماس في كتابه أن ساعات النوم أهم حتى من الرياضة والريجيم لتحسين صحتك ونوعيةحياتك، فأنت تتسبب بالكثير من أمراضك بسبب حرمانك من النوم. ونحن غير مهيئين بيولوجياً للإكتفاء بساعات نوم قليلة، فالمقومة الجينية (Genetic Blueprint ما قبل التاريخية لم تتطور بالسرعة اللازمة لتواكب وتيرة حياة القرن العشرين الضاغطة(
ويدعم ماس مقولته بالأرقام، فيقول إن 62 في المائة من الأمريكيين انخفضت ساعات نومهم عما كانت عليه قبل خمس سنوات، وإن ساعات العمل والمواصلات ازدادت 158 ساعة سنوياً عما كانت قبل عشرين عاماً، أي ما يعادل شهراً كاملاً من العمل. أما بالنسبة إلى الأمهات الشابات فقد ازدادت ساعات عملهن بين عمل خارج البيت وداخله واعتناء بالأطفال ومواصلات حوالي 241 ساعة سنوياً عما كانت عليه العام 1960.
ويتابع ماس نقاشه فيقول: (لنرَ الآثار المدمرة لقلة النوم: حين يحرم المرء من النوم لبضعة أيام بسبب العمل أو المرض أو لظروف طارئة، يصبح غير منطقي ومشوشاً ويمكن أحيانا أن يصاب بالهلوسة(.
فما هو سر النوم ومهمته السحرية؟يقول ماس إن النوم يحافظ على ويجدد وينشط خلايا الجسم والدماغ، وبالتالي يزيد من إنتاجية العمل وصفاء الذهن، وإن الذين ينامون حوالي 8 ساعات يومياً تزدادنسبة إنتاجهم حوالي 25 في المائة.
ويدعم الدكتور ادريان وليامز وجهةنظر ماس، وهو اختصاصي في مجلس أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى سانت توماس في لندن،ومؤلف كتاب (دكتور، لا أستطيع النوم) ويقول وليامز إن ظاهرة التعب المزمن التي يشعربها غالبية الناس لها علاقة بقلة النوم وإن البريطانيين يعانون من تناقص حاد فينسبة ساعات النوم مثلهم مثل الأمريكيين، وينصح بالقيلولة بعد الظهر لفترة قصيرةللتعويض عن الحرمان من النوم.
ويؤكد ماس قضية القيلولة ويقول إن شركات أميركية عدة عندها الآن غرف خاصة للقيلولة، لأن نوم حوالي 10 إلى 15 دقيقة يمكن أنيؤثر في نشاط الفرد وإبداعه لبقية اليوم.
\
كنت اقراء الموضوع فأعجبني فاحبيت انقلو لكم
صااااااحبة السمو
مع بداية القرن الجديد تزدادالأبحاث والنقاشات حول سبل تحسين الحياة البشرية والحفاظ على صحة الفرد ونوعيةأدائه. فعلى رغم الثورة التكنولوجية الهائلة التي اتسم بها هذا القرن وما تعانيه من توفير للجهد البشري وللوقت، فإن سمة هذا العصر هي ضيق الوقت والسباق مع الزمن. فضغط العمل والرغبة في الاتصال مع العالم الخارجي وتنويع الأنشطة والهوايات خلق إحساسا لدى الفرد بأن الوقت سلعة مهمة لا يمكن تعويضها أو شراؤها، والحل يكمن بالتقليل منساعات النوم كونها ساعات ميتة! والنمطية السائدة للإنسان الناجح أن لا يتعب ولايحتاج لأكثر من ست ساعات نوم... ولا يجرؤ المرء أن يقول عكس ذلك حتى لا يوصف بالكسل وقلة الطموح!
لكن الأبحاث والدراسات التي صدرت حديثاً تتعارض مع نمط الحياةهذا. ففي كتاب نُشر أخيراً في الولايات المتحدة للبروفيسور جيم ماس بعنوان (أعجوبةدواء النوم) يقرع الباحث الأمريكي ناقوس الإنذار قائلاً: (يجب أن تعطي النوم حقه،والا ستزداد حوادث الموت على الطرقات والخسارة في ساعات العمل(.
وأهم مايقوله ماس في كتابه أن ساعات النوم أهم حتى من الرياضة والريجيم لتحسين صحتك ونوعيةحياتك، فأنت تتسبب بالكثير من أمراضك بسبب حرمانك من النوم. ونحن غير مهيئين بيولوجياً للإكتفاء بساعات نوم قليلة، فالمقومة الجينية (Genetic Blueprint ما قبل التاريخية لم تتطور بالسرعة اللازمة لتواكب وتيرة حياة القرن العشرين الضاغطة(
ويدعم ماس مقولته بالأرقام، فيقول إن 62 في المائة من الأمريكيين انخفضت ساعات نومهم عما كانت عليه قبل خمس سنوات، وإن ساعات العمل والمواصلات ازدادت 158 ساعة سنوياً عما كانت قبل عشرين عاماً، أي ما يعادل شهراً كاملاً من العمل. أما بالنسبة إلى الأمهات الشابات فقد ازدادت ساعات عملهن بين عمل خارج البيت وداخله واعتناء بالأطفال ومواصلات حوالي 241 ساعة سنوياً عما كانت عليه العام 1960.
ويتابع ماس نقاشه فيقول: (لنرَ الآثار المدمرة لقلة النوم: حين يحرم المرء من النوم لبضعة أيام بسبب العمل أو المرض أو لظروف طارئة، يصبح غير منطقي ومشوشاً ويمكن أحيانا أن يصاب بالهلوسة(.
فما هو سر النوم ومهمته السحرية؟يقول ماس إن النوم يحافظ على ويجدد وينشط خلايا الجسم والدماغ، وبالتالي يزيد من إنتاجية العمل وصفاء الذهن، وإن الذين ينامون حوالي 8 ساعات يومياً تزدادنسبة إنتاجهم حوالي 25 في المائة.
ويدعم الدكتور ادريان وليامز وجهةنظر ماس، وهو اختصاصي في مجلس أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى سانت توماس في لندن،ومؤلف كتاب (دكتور، لا أستطيع النوم) ويقول وليامز إن ظاهرة التعب المزمن التي يشعربها غالبية الناس لها علاقة بقلة النوم وإن البريطانيين يعانون من تناقص حاد فينسبة ساعات النوم مثلهم مثل الأمريكيين، وينصح بالقيلولة بعد الظهر لفترة قصيرةللتعويض عن الحرمان من النوم.
ويؤكد ماس قضية القيلولة ويقول إن شركات أميركية عدة عندها الآن غرف خاصة للقيلولة، لأن نوم حوالي 10 إلى 15 دقيقة يمكن أنيؤثر في نشاط الفرد وإبداعه لبقية اليوم.
\
كنت اقراء الموضوع فأعجبني فاحبيت انقلو لكم
صااااااحبة السمو
صاحبة السمو- عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 08/10/2009
رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة
من طرف عبد الرحمن الإثنين ديسمبر 28, 2009 12:29 pm
بارك الله فيك اختي صاحبة السمو على الافادة والنقل المميز
وأرجو ألا تطيلي الغيبة على المنتدى وعسها خيرا
دمتي بود
وأرجو ألا تطيلي الغيبة على المنتدى وعسها خيرا
دمتي بود
عبد الرحمن- مشرف
- عدد المساهمات : 500
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
العمر : 42
الموقع : سوريا
رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة
من طرف صاحبة السمو الإثنين ديسمبر 28, 2009 11:19 pm
شكرا لك اخي عبد الرحمن لمرورك الرائع
اعتدر من اعضاء المنتدى وللمرجع خاصة عن التقصير كنت مشغولة كتير الفترة اللى راحت
صاااااحبة السمو
اعتدر من اعضاء المنتدى وللمرجع خاصة عن التقصير كنت مشغولة كتير الفترة اللى راحت
صاااااحبة السمو
صاحبة السمو- عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 08/10/2009
رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة
من طرف مواطنة عربية الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 2:33 am
مرحبا بعودتك عزيزتي صاحبة السمو
موضوع جميل و مفيد
النوم ضروري لجسم الإنسان فقد جعل الله أوقاتا معينة للنوم فقال: ( وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً . وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً . وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً ) النبأ/9-11 .
فقد جعل الليل للراحة و السكينة و التخلص من تعب اليوم و جعل النهار للعمل و البحث عن الرزق .
كما أنه توجد فترة ضرورية في النهار و هي فترة القيلولة التي تعدّ ضرورية لاستعادة الجسم نشاطه و حيويته و هي فترة عادة لا تتعدّى مدة 15 إلى 20 دقيقة تكون كافية لراحة الجسم .
فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم :" قيلوا فإن الشياطين لا تقيل " التخريج : الطبراني في الاوسط وابو نعيم في الطب عن أنس تصحيح السيوطي : حسن كما حسنه الالباني (صحيح الجامع الصغير 4431)
لكن كثرة النوم غير مرغوب فيها فأنفع النوم : نوم نصف الليل الأول ، وسدسه الأخير ، وهو مقدار ثمان ساعات ، وهوالنوم الذي ينصح به الأطباء ، وما زاد عليه أو نقص منه أثر عندهم على صحة الإنسان، فلا إفراط و لا تفريط.
موضوع جميل و مفيد
النوم ضروري لجسم الإنسان فقد جعل الله أوقاتا معينة للنوم فقال: ( وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً . وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً . وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً ) النبأ/9-11 .
فقد جعل الليل للراحة و السكينة و التخلص من تعب اليوم و جعل النهار للعمل و البحث عن الرزق .
كما أنه توجد فترة ضرورية في النهار و هي فترة القيلولة التي تعدّ ضرورية لاستعادة الجسم نشاطه و حيويته و هي فترة عادة لا تتعدّى مدة 15 إلى 20 دقيقة تكون كافية لراحة الجسم .
فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم :" قيلوا فإن الشياطين لا تقيل " التخريج : الطبراني في الاوسط وابو نعيم في الطب عن أنس تصحيح السيوطي : حسن كما حسنه الالباني (صحيح الجامع الصغير 4431)
لكن كثرة النوم غير مرغوب فيها فأنفع النوم : نوم نصف الليل الأول ، وسدسه الأخير ، وهو مقدار ثمان ساعات ، وهوالنوم الذي ينصح به الأطباء ، وما زاد عليه أو نقص منه أثر عندهم على صحة الإنسان، فلا إفراط و لا تفريط.
مواطنة عربية- مشرف متميز
- عدد المساهمات : 902
تاريخ التسجيل : 23/02/2009
العمر : 45
الموقع : الجزائـــــر
رد: النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة
من طرف مدير الموقع الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 9:33 am
شكرا لك أختي العزيزة صاحبة السمو .. تألق في نقل المعلومة وتمايز ..
حقيقة من يتمعن قدرة الله في خلقه يزداد إيمانه .. فالنوم هو موت مؤقت .. وكيف للإنسان أن يدرك أنه في كل يوم يعيش الموت ويعيش الحياة .. سبحان الله في خلقه .
حقيقة من يتمعن قدرة الله في خلقه يزداد إيمانه .. فالنوم هو موت مؤقت .. وكيف للإنسان أن يدرك أنه في كل يوم يعيش الموت ويعيش الحياة .. سبحان الله في خلقه .
مدير الموقع- Admin
- عدد المساهمات : 854
تاريخ التسجيل : 22/02/2009
العمر : 52 -
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى